心と体に良い気功体操として知られている太極拳は、中国の河南省温県にある陳家構（陳さん一族の村）で行われていた武術から始まっています。
太極拳の源流ともいえる陳家太極拳（陳式太極拳）には、古い套路（套路＝複数の技が繋がって一連の動作にまとまったもの：空手の型のようなもの）と新しい套路があり、それぞれ老架式、新架式と呼ばれています。
私は上海出身の兪棟梁 老師から長年に亘って新架式を親しく学ぶことができ、老師がさらに工夫を重ねたものを受け継いでおります。
その新架式は元々83の技を組み合わせた（重複する技あり）ものですが、初めての方にも学びやすくするために18の技にまとめて短いものにした養生功18式というものが発表されました。（水野美紀さんがやっていましたね）
ワークショップで指導するものは、その18式ですが、１８のそれぞれの技は私が学んだ新架式に準拠したものに改変されています。
マインドフルネスなボディワーク（ソマティックワーク）として老舗的な立場になってきたフェルデンクライスメソッドやハーモニー体操は、太極拳などの身体技法の学習と組み合わせることで、自分自身の進歩や改善を自覚しやすくなります。
太極拳などの身体技法を学ぶ人にとっては、フェルデンクライスメソッドやハーモニー体操を行うことによって、それらの身体技法が学びやすくなり改善や上達も早まります。
陳式太極拳 養生功１８式 拳譜(技の名称）
1式 太極起勢（タイジーチーシー）
2式 金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
3式 懶扎衣（ランザーイー）
4式 六封四閉（リュウフォンスービー）
5式 単鞭（ダンビエン）
6式 白鶴亮翅（バイフーリャンチ）
7式 斜行（シエシン）
8式 楼膝（ロウシー）
9式 拗歩（アオブー）
10式 掩手肱拳（イエンショウゴンチュエン）
11式 高探馬（ガオタンマ）
12式 左足登一跟（ヅオドンイーゲン）
13式 玉女穿梭（ユイニュイチュワンスオ）
14式 雲手（ユンショウ）
15式 転身双擺蓮（ヂョワンシェンシュワンバイリェン）
16式 當頭炮（ダントウパオ）
17式 金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
18式 收勢（ショウシー）
陳式太極拳 新架一路(83式) 拳譜(技の名称）
順番 名称 カタカナ表記
１ 預備式 ユー ベイ シー
２ 金剛搗碓 ジン ガン ダオ ドゥイ
３ 懶扎衣 ラン ザー イー
４ 六封四閉 リィゥ フォン スー ビー
５ 単鞭 ダン ビィェン
６ 第二金剛搗碓 ディ アー ジン ガン ダオ ドゥイ
７ 白鶴亮翅 バイ ファ リィァン チー
８ 斜行拗歩 シェ シン アオ ブー
９ 初收 チュ ショウ
１０ 前蹚拗歩 チィェン タン アオ ブー
１１ 第二斜行拗歩 ディ アー シェ シン アオ ブー
１２ 再收 ザイ ショウ
１３ 前蹚拗歩 チィェン タン アオ ブー
１４ 掩手肱捶 イェン ショウ ゴン チュイ
１５ 第三金剛搗碓 ディ サン ジン ガン ダオ ドゥイ
１６ 披身捶 ピー シェン チュイ
１７ 背折靠 ベイ ヂゥァ カオ
１８ 青龍出水 チン ロン チュ シュイ
１９ 双推手 シュゥァン トゥイ ショウ
２０ 三換掌 サン ファン ヂャン
２１ 肘底捶 ヂョウ ディ チュイ
２２ 倒卷肱 ダオ ジュェン ゴン
２３ 退歩圧肘 トゥイ ブー ヤー ヂョウ
２４ 中盤 ヂョン シュェン
２５ 白鶴亮翅 バイ ファ リィァン チー
２６ 斜行拗歩 シェ シン アオ ブー
２７ 閃通背 シャン トン ベイ
２８ 掩手肱捶 イェン ショウ ゴン チュイ
２９ 六封四閉 リィゥ フォン スー ビー
３０ 単鞭 ダン ビィェン
３１ 雲手（運手） ユン ショウ
３２ 高探馬 ガオ タン マー
３３ 右擦脚 ヨウ ツァ ジャオ
３４ 左擦脚 ズゥォ ツァ ジャオ
３５ 蹬一根 ドン イー ゲン
３６ 前蹚拗歩 チィェン タン アオ ブー
３７ 撃地捶 ジー ディ チュイ
３８ 翻身二起脚 ファン シェン アー チー ジャオ
３９ 獣頭勢 ショウ トウ シー
４０ 旋風脚 シュェン フォン ジャオ
４１ 蹬一根 ドン イー ゲン
４２ 掩手肱捶 イェン ショウ ゴン チュイ
４３ 小擒打 シァォ チン ダー
４４ 抱頭推山 バオ トウ トゥイ シャン
４５ 三換掌 サン ファン ヂャン
４６ 六封四閉 リィゥ フォン スー ビー
４７ 単鞭 ダン ビィェン
４８ 前招 チィェン ヂャオ
４９ 後招 ホウ ヂャオ
５０ 野馬分鬃 イェ マー フェン ゾン
５１ 六封四閉 リィゥ フォン スー ビー
５２ 単鞭 ダン ビィェン
５３ 双震脚 シュゥァン ヂェン ジャオ
５４ 玉女穿梭 ユー ニュ チュァン スォ
５５ 懶扎衣 ラン ザー イー
５６ 六封四閉 リィゥ フォン スー ビー
５７ 単鞭 ダン ビィェン
５８ 雲手（運手） ユン ショウ
５９ 擺脚跌叉 バイ ジャオ ディェ チャ
６０ 左右金鶏独立 ズゥォ ヨウ ジン ジー ドゥ リー
６１ 倒卷肱 ダオ ジュェン ゴン
６２ 退歩奪肘（・・圧肘） トゥイ ブー ドゥォ ヂョウ（・・ヤー ヂョウ）
６３ 中盤 ヂョン シュェン
６４ 白鶴亮翅 バイ ファ リィァン チー
６５ 斜行拗歩 シェ シン アオ ブー
６６ 閃通背 シャン トン ベイ
６７ 掩手肱捶 イェン ショウ ゴン チュイ
６８ 六封四閉 リィゥ フォン スー ビー
６９ 単鞭 ダン ビィェン
７０ 雲手（運手） ユン ショウ
７１ 高探馬 ガオ タン マー
７２ 十字擺蓮 シー ズー バイ リィェン
７３ 指襠捶 ヂー ダン チュイ
７４ 白猿献果 バイ ユェン シィェン グゥォ
７５ 六封四閉 リィゥ フォン スー ビー
７６ 単鞭 ダン ビィェン
７７ 雀地龍 チュェ ディ ロン
７８ 上歩七星 シャン ブー チー シン
７９ 退歩跨虎 トゥイ ブー クァ フー
８０ 転身双擺蓮 ヂュァン シェン シュゥァン バイ リィェン
８１ 当頭炮 ダン トウ パオ
８２ 金剛搗碓 ジン ガン ダオ ドゥイ
８３ 收勢 ショウ シー
