5月25日（土）マインドフルネスなボディワークfrom陳式太極拳

【太極拳や気功法で健康とマインドフルネス効果を得る】

このワークショップは今まで、寝転がった姿勢・四つん這い・座った姿勢で行ってきました。
今回からは立った姿勢でも行っていきます。立っていることによる重力の変化を感じながら、マインドフルネスな気づきを伴うリラックスした動作で心身の健康を図っていきましょう。

動く瞑想と言えば、太極拳や気功を思い浮かべる方も多いと思います。
今回から、若狭が長い間研鑽を積んできた陳式太極拳と気功法を紹介・指導していきます。
全くの初心者でも覚えられるようにいくつかの動作を選んで深めていきます。上級者の方にも新しい発見ができるようにプログラムを組んでいますので、どなたでも参加できます。

特定の姿勢で静かに立つ立禅（タントウ功）、陳式太極拳（上海）の雲手(今回は馬歩で行います）と、それにつながる太極図を描く気功から五禽戯の鹿形への発展、ひねる力を活用した纏絲 （てんし）勁の基本訓練を立位で行い、さらに仰臥位でハーモニー体操から纏絲勁によって全身が機能的に繋がって動くレッスンを体験していただきます。

初心者でもすぐ学ぶことができて、家に帰ってもすぐできるのでこれを機にご自宅でもマインドフルネスに実践してみてくださいね。

前回・前々回、参加者の皆さんから素晴らしいフィードバックをいただきました！
体を通して調和的に優しく触れることで起こる大きな変化を体験していただきました。軽く優しく自分で動くことと、他の方にも優しく触れて相手とともにいて動き、感じることで変化をもたらしていきました。
ほとんどの方が背が高くなった・目が大きくなった・歩きやすくなった・・・とおっしゃってくださいました。たいして触っていないのに全身が整った、目が良く見える、、、などの声もいただいています。
前々回は数分の施術（肩は触ったのみ・ツボなどを押してもいない）だけで、亜脱臼していて前に下がっていた肩の位置が自動的に本来の場所に戻った方もいらっしゃいましたが、1カ月後にいらしたときにはさらに良い状態になっていました。

参加をお待ちしています！

今回のワークショップは、太極拳（陳式）や気功をベースに軽く優しく動いていきます。

日時：５月25日（土）10:00～2h 場所：下神明

●開催日：2024年5月25日（土）
●時　間：開場 9時45分、開始 10時　ー　終了 11時45分頃、退出 12時
●会　場：大井町駅・西大井駅周辺、下神明駅近（申し込みされた方にご連絡します）
●料　金：2,000円
●定　員：８名
●持ち物：動きやすい服装、飲み物など
立って行うほかに畳の部屋で寝転がった姿勢や座った姿勢で行いますので、大きめのタオルやヨガマットなどがあると便利です。

下記の申し込みフォームからお申し込みください

進行：若狭利男（フェルデンクライス、瞑想ナビゲーター）
・ハーモニー体操　技術顧問
・フェルデンクライス協会理事、プラクティショナー（2000～）
・TM瞑想（米国Ｍ.Ｉ.Universityにて７０００人のTM上級瞑想者による瞑想実験に参加。）
・その後シルバメソッドやSKY（クンダリーニヨガ）瞑想やヴィパサナ瞑想を学び、複数回渡印しインドの聖者（カルキ・アンマバガバン）の許で瞑想を学び、現在に至る。
・上海出身の兪棟梁 老師から数年にわたり陳式太極拳（新架式）を学び、指導を許される。他に気功や訓練法も伝授される。兪老師以外にも複数の師と交流し武術や気功を学び、自分の仕事にも応用している。

企画：新井潤（瞑想カフェ、旅カフェ主催）
・キャリアアドバイザー（5000人の転職相談実施）
・週末海外クラブ会長（海外滞在のNewWave）
・日本遺産研究会　プロデューサー（日本を再発見して地域活性を目指す）
・瞑想、気功、ボディワーク、アドラー心理学、旅カフェ、資産運用など勉強会、セミナーを主催（Facebookイベント260回開催）

＊毎回、定員になるのが早いので、参加希望の方は早めに下記の申し込みフォームから
申し込みください。

※　ハーモニー体操（based on フェルデンクライスATM）というボディワークがもとになっています。リラックスを深めて全身の流れを良くし、体の各部が連携して働けるようにして、治癒力を発揮しやすくし、痛みから解放させ、心身を整えるのに高い効果を発揮しています。
言葉の指示を聞いて体に注意を向けながら動く独特のやり方でとてもリラックスできますので、マインドフルネスもより深く体験できるようになっていきます。