11月23日（土）マインドフルネスなボディワークfrom陳式太極拳

【太極拳・気功＆ハーモニーで健康とマインドフルネス効果を得る】

ポピュラーになったとはいえ、いまだ神秘に包まれている気功や太極拳。
その中でも源流と言われる陳式（陳家）太極拳は、剛柔併せ持ち緩急自在な動きが特徴です。

それらを、ハーモニー体操とともにマインドフルネスに行って、
気の感覚や全身が細やかに統一された動作とは何かを体得していきます。

「たくさん動いても、体が軽くなって疲れが取れる!」と評判です。

こんな方におすすめ!
-体や心が重たい、すぐれないという方
-体を動かしてスッキリしたい方
-太極拳興味あり。でも初めてで不安な方
-骨や体を強くしたい方

楽しく学べて、終わった後には体が軽くなっているのを実感できます。
ぜひ一緒に、心地よい時間を過ごしましょう!

日時：11月23日（土）14:00～2h 場所：戸越・戸越銀座

【ハーモニー体操】
ハーモニー体操(Based on フェルデンクライス)で深くリラックスした動作を体験し、体を休め、疲れにくくしていきます。
特別な動作を用いて呼吸や体の変化（動き）に注意を向けることで、短時間で、感覚を高め、体を癒し整えます。

全くの初心者でも取り掛かれ、上級者の方にも新しい発見ができるようにプログラムを組んでいますので、どなたでも楽しめることでしょう。
１回で全てを覚える必要はなく、ご自宅で出来ることだけを続けてみると心身の改善に効果的です。これを機にご自宅でも実践してみてください。

前回、前日までに満員になりました。ありがとうございました。
　参加者の皆さんから素晴らしいフィードバックをいただきました！
わかりやすかった、
家に持ち帰って実習できそう、
深い内容まで簡単に教えている、
その場で変化を感じて驚いたという声も聴けました。

他に、
こんなに体を動かしたのに、帰るときに疲れてない・体が軽くなっている！
背が高くなった・足底の感覚が明瞭に感じられる・歩きやすくなった・五十肩が楽になっている・重痛かった腰が楽になった、、、などの声もいただいています。

参加をお待ちしています！

●開催日：2024年11月23日（土）
●時　間：開場 13時45分、開始 14時　ー　終了 16時
●会　場：戸越・戸越銀座（詳しくは申し込みされた方にご連絡します）
●料　金：2,000円
●定　員：８名
●持ち物：動きやすい服装、飲み物など
立って行うほかに畳の部屋で寝転がった姿勢や座った姿勢で行います。
気になる方はご持参の大きめのタオルやヨガマットなどをお使いになることもできます。

下記の申し込みフォームからお申し込みください

進行：若狭利男（フェルデンクライス、瞑想ナビゲーター、陳式太極拳教師）
・ハーモニー体操　技術顧問
・フェルデンクライス協会理事、プラクティショナー（2000～）
・TM瞑想（米国Ｍ.Ｉ.Universityにて７０００人のTM上級瞑想者による瞑想実験に参加。）
・その後シルバメソッドやSKY（クンダリーニヨガ）瞑想やヴィパサナ瞑想を学び、複数回渡印しインドの聖者（カルキ・アンマバガバン）の許で瞑想を学び、現在に至る。
・1988年～8年間、陳式太極拳を上海出身の兪棟梁老師に学び指導を許される。他に気功や訓練法も伝授される。兪老師以外にも複数の師と交流し武術や気功を学び、自分の仕事にも応用している。

企画：新井潤（瞑想カフェ、旅カフェ主催）
・キャリアアドバイザー（5000人の転職相談実施）
・週末海外クラブ会長（海外滞在のNewWave）
・日本遺産研究会　プロデューサー（日本を再発見して地域活性を目指す）
・瞑想、気功、ボディワーク、アドラー心理学、旅カフェ、資産運用など勉強会、セミナーを主催（Facebookイベント260回開催）

＊毎回、定員になるのが早いので、参加希望の方は早めに下記の申し込みフォームから
申し込みください。

※　ハーモニー体操（based on フェルデンクライスATM）というボディワークがもとになっています。リラックスを深めて全身の流れを良くし、体の各部が連携して働けるようにして、治癒力を発揮しやすくし、痛みから解放させ、心身を整えるのに高い効果を発揮しています。
言葉の指示を聞いて体に注意を向けながら動く独特のやり方でとてもリラックスできますので、マインドフルネスもより深く体験できるようになっていきます。