痛み・こり・不眠・ストレス・運動能力…。
その不調は、年齢のせいでも、気合い不足でもなく、
身体の緊張と普段の 体づかい が関係しているかもしれません。
そまてっく（身体教育Lab.）では、やさしく身体を整え、心まで軽くなるボディワークで、
「休める身体」と「ラクに動ける毎日」「高いパフォーマンス」へ導きます。
やればやるほど、全身の繋がりが良くなって楽になっていきます。マッサージの頻度がどんどん減っていきます。動きの柔らかさを味わいましょう。
こんなお悩みはありませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- 首や肩がいつも張っている
- マッサージに行ってもすぐ戻る
- 緊張しやすく、呼吸が浅い
- 夜なかなか眠れない、眠りが浅い
- スポーツ・武術・ダンス…もっと上達したい
- 姿勢や動きのクセを根本から見直したい
- 頭の中がずっと忙しく休まらない
- ストレスでイライラしやすい
- 身体を整えたいけれど強い施術は苦手
ひとつでも当てはまるなら、今のあなたに必要なのは「もっとがんばること」ではなく、
身体が安心してゆるめる状態を取り戻すことかもしれません。
力み・緊張をつくる身体の使い方そのものにアプローチします
肩や首だけを一時的にゆるめても、呼吸・姿勢・身体の使い方・神経の緊張がそのままだと、不調は繰り返しやすくなります。
首肩をはじめ全身の力みが抜け、
呼吸が解放され動きやすくなります。
頭の中の忙しさが静まり、
明晰さ、安心感が増します。
無理のある使い方が減り、
疲れにくい身体、高いパフォーマンスを発揮できる身体へ。
そまてっくでは、
全身のつながりを整え、ラクに動けること・深く呼吸できること・リラックス・高いパフォーマンスを実現するために、
マインドフルネスなボディワーク（フェルデンクライスメソッド）のレッスンと施術を行っています。
そまてっくのレッスンが選ばれる3つの理由
１．がんばらなくても変化を感じやすい
筋力トレーニングやストレッチのように「頑張って伸ばす」「追い込む」方法ではありません。
力を抜くことも強制ではなく、出来る範囲で力を抜くことを勧められます。
小さく、楽に、やさしく動きながら、脳と神経系がより効率的な動きを学習していきます。
- 運動が苦手な人
- 全くの初心者
- 疲れている人
- 年齢を重ねた人
- 痛みや不調がある人
- マッサージがダメな人
にも取り組みやすく、変化を実感しやすいのが魅力です。
「正しくできなくても、途中で眠ってしまっても効果があった。」
２．身体だけでなく、動き方そのものが変わる
単に力を抜いて動くのではなく、「どう使っているか」に気づいていきます。
- 首だけで頑張って振り向いていた
- 歯を噛みしめて作業していた
- 目を固くして生活していた
- 姿勢を直そうと固めていた
- 呼吸を止めて動いていた
- 踏ん張って立ち上がっていた
などと、自ら気づけるようになっていきます。
こうした無意識のクセに気づくことで、
姿勢・歩き方・呼吸・日常動作まで変わっていきます。
動作を変えようと矯正するのではなく、無理なく質から変えていくのが特徴です。
「いつの間にか体の使い方が変わっていて、楽になっていた。」
３．心まで静かになりやすい
リラックスして静かに注意を向けながら動くため、
自然に思考が静まり、今ここに意識が戻ります。
その結果、
- 頭がすっきりする
- 視界が広がる
- 呼吸が深くなる
- 慌てにくくなる
- 気分がやすらぐ
- 快活な気分になる
と感じる人も多くいます。
「身体のレッスンなのに、心も楽に・前向きになってきた。」
こんなお声をいただいています
寝つきが悪く、夜中に目が覚めることが多かったのですが、
施術後は久しぶりにぐっすり眠れました。
身体だけでなく、気持ちまで静かになる感じがあります。
睡眠の悩み
施術を受けた後、楽器の音が華やかになってきたと言われました。
レッスンにも通うようになり、疲れにくくなりました。今までよりずっと楽しく演奏できるようになっています。
音楽家
自分では気づかないうちに、ずっと力んでいたことに驚きました。
今は定期的に整えることで、日常がかなりラクになっています。
慢性的な疲労感
身体についていろいろ学んできたのに、ここのレッスンを受けるたびに自分の身体や動きに新しい発見や可能性が見えてきました。二十歳のころより体が動くようになっています。
ダンサー
バレエ教師
ずっと肩と首がつらく、何度もマッサージに通っていました。
でもここでは、その場しのぎではなく「力が抜ける感覚」がわかって、
終わった後は呼吸が深くなり、身体全体が軽くなりました。
デスクワーク
整体やマッサージ、健康体操にも行っていました。いつも、力を抜きなさい、姿勢を直しなさいなどと言われ続けていました。
ここに通い始めて、今ではそういうことを言われなくなりました。
しかも、整体やマッサージを受ける頻度も激減して助かっています。
主婦
※個人の感想であり、効果や感じ方には個人差があります。
【よくある質問】
はい、大丈夫です。
柔軟性や運動経験は必要ありません。
無理に伸ばしたり、頑張ってポーズを取ったりするものではなく、心地よく動ける範囲で行います。
レッスンは、決まった形を目指すものではありません。
頑張って鍛える・伸ばすというより、身体の状態や変化を感じ、気づくことで身体の使い方が自然に学ばれていくレッスンです。
「一つの動きが、全身にどう広がっているか」「呼吸は楽か」「楽に動ける範囲はどこまでか」など、こちらからお声がけしていくことで、感じること・気づくことが出来るようにしていきます。
はい。初めての方でも参加しやすい内容です。
動きはゆっくり進みますし、上手下手を競うものではありません。
自分のペースで、休みながら参加できます。
はい。腰痛に限らず、多くの方が痛みの改善を実感されています。痛みの増さない、楽な範囲で動いていただくことがレッスンのポイントですので、そのように参加されることをお勧めします。ギプスした状態で参加される方もいらっしゃいます。
ただし、急性期の強い痛みがある場合は、まず医療機関にご相談ください。
会場参加の方は、ヨガマットなど床に敷くものをお持ちいただくことをお勧めします。
自宅で参加される場合も同様ですが、仰向けに寝転がれる場所が必要です。ベッドでも行えますが、硬めのマットの方がやりやすいでしょう。
動きやすい服装で参加してください。途中で眠ってしまう方も多くいらっしゃいますので、寒くないようにしてください。
フェルデンクライスメソッドは
物理学者であり、柔道の達人でもあったフェルデンクライス博士が、自身の怪我による問題を克服するために、神経学、心理学、解剖学、生体力学、人間の発達などを研究し編み出した安全で誰にでもできる効果的なメソッドです。
静かな動きで全身を調和させるため、マインドフルネスの効果はもちろんのこと、さらに動きやすくなり、姿勢が整います。
スポーツや芸術に必要な繊細さと正確さが向上し、筋力に頼らないパワーやスピードが出せるようになっていきます。
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