【満員御礼】6月22日(土)マインドフルネスなボディワークfrom陳式太極拳

【太極拳・気功&ハーモニーで健康とマインドフルネス効果を得る】

このワークショップは今まで、寝転がった姿勢・四つん這い・座った姿勢で行ってきましたが、
5月から立った姿勢でも行うようにしております。立っていることによる重力の変化を感じながら、
マインドフルネスな気づきを伴うリラックスした動作で心身の健康を図っていきましょう。

動く瞑想と言えば、太極拳や気功を思い浮かべる方も多いと思います。
若狭が長い間研鑽を積んできた陳式太極拳と気功法を紹介・指導していきます。
全くの初心者でも覚えられるようにいくつかの動作を選んで深めていきます。上級者の方にも新しい発見ができるようにプログラムを組んでいますので、どなたでも参加できます。
前回参加者から、もっと動作を深めて習得したいという声がありました。
今回は前回の動作から【站椿功】【雲手】の2つを中心に行い、ハーモニー体操を使って上達を早めていきます。

1【立禅・站椿功(タントウこう)】心身を一つにして身体の中心感覚を養い、体内の気を練っていく

2【雲手】太極拳の動作のエッセンスであり、全身がつながって動き出す

3【ハーモニー体操】骨盤を整えて全身の動きが良くなるレッスンで立禅・雲手のレベルを上げる。
(疲れにくい立ち方、脚の筋力ではなく丹田(&骨盤)で支える馬歩、収股提肛、骨盤からぶら下がって骨盤をさえる脚、大腿骨から浮かんで安定している自由な骨盤:テンセグリティ)

【立禅・站椿功(タントウこう)】は心身の健康法として良く知られていますが、気を練って武術的な強い体を作るのに有効とされていて各流派で広く行われています。
太極拳の動作の基本ともいえる【雲手】は単なる円運動ではなく、胴体や腕の基本的な動作の殆どが含まれています。沢山の型を教えるのではなくこれだけを指導している先生もいるそうです。
そして、これらの動作の核となる骨盤の動きと全身各部の連携を、骨盤を精妙に動かし全身とつなげるハーモニー体操レッスン(マインドフルネスなボディワーク)で身に着けていただきます。

初心者でもすぐ学ぶことができて、家に帰ってもすぐできるのでこれを機にご自宅でも実践してみてくださいね。

🌟前回、参加者の皆さんから素晴らしいフィードバックをいただきました!🌟
わかりやすかった、
家に持ち帰って実習できそう、
深い内容まで簡単に教えている、
その場で変化を感じて驚いたという声も聴けました。

他に、
背が高くなった・足底の感覚が明瞭に感じられる・歩きやすくなった・五十肩が楽になっている・重痛かった腰が楽になった、、、などの声もいただいています。

🌈参加をお待ちしています!🌈

太極拳を実習されている方、中国武術に興味のある方、武術に興味ないけど体の動きに興味がある方、立禅・動禅などに興味がある方、ハーモニー体操の方など、様々な方に参加いただいております。

日時:6月22日(土)14:00~2h 場所:戸越銀座、戸越

●開催日:2024年6月22日(土)
●時 間:開場 13時45分、開始 14時 ー 終了 16時
●会 場:戸越銀座・戸越(申し込みされた方にご連絡します)
●料 金:2,000円
●定 員:8名
●持ち物:動きやすい服装、飲み物など
立って行うほかに畳の部屋で寝転がった姿勢や座った姿勢で行いますので、大きめのタオルやヨガマットなどがあると便利です。

下記の申し込みフォームからお申し込みください

進行:若狭利男(フェルデンクライス、瞑想ナビゲーター)
・ハーモニー体操 技術顧問
・フェルデンクライス協会理事、プラクティショナー(2000~)
・TM瞑想(米国M.I.Universityにて7000人のTM上級瞑想者による瞑想実験に参加。)
・その後シルバメソッドやSKY(クンダリーニヨガ)瞑想やヴィパサナ瞑想を学び、複数回渡印しインドの聖者(カルキ・アンマバガバン)の許で瞑想を学び、現在に至る。
・1988年~8年間、陳式太極拳を上海出身の兪棟梁老師に学び指導を許される。他に気功や訓練法も伝授される。兪老師以外にも複数の師と交流し武術や気功を学び、自分の仕事にも応用している。

企画:新井潤(瞑想カフェ、旅カフェ主催)
・キャリアアドバイザー(5000人の転職相談実施)
・週末海外クラブ会長(海外滞在のNewWave)
・日本遺産研究会 プロデューサー(日本を再発見して地域活性を目指す)
・瞑想、気功、ボディワーク、アドラー心理学、旅カフェ、資産運用など勉強会、セミナーを主催(Facebookイベント260回開催)

*毎回、定員になるのが早いので、参加希望の方は早めに下記の申し込みフォームから
申し込みください。

※ ハーモニー体操(based on フェルデンクライスATM)というボディワークがもとになっています。リラックスを深めて全身の流れを良くし、体の各部が連携して働けるようにして、治癒力を発揮しやすくし、痛みから解放させ、心身を整えるのに高い効果を発揮しています。
言葉の指示を聞いて体に注意を向けながら動く独特のやり方でとてもリラックスできますので、マインドフルネスもより深く体験できるようになっていきます。

タイトルとURLをコピーしました