【呼吸が変われば全てが変わる】
『呼吸の質が高まるワークショップ』
このワークショップでは、呼吸と全身（動き）とのつながりを探求し、呼吸を深く楽にして、自然な呼吸のリズムを取り戻す方法を学びます。
胸郭（あばら）や横隔膜・腹横筋・骨盤底筋など体幹の働きを高めて、全身で呼吸ができるようにしていきましょう。呼吸が改善されると、脳や全身に酸素がいきわたり活性化されます。
特別な呼吸法だけでなく、普段の何気ない呼吸も改善されていきます。
呼吸法を学びたい・上達させたい方、ストレスが気になる方、胸（胸郭・あばら）の形を整えたい方、呼吸と動作の関係を学びたい方、唄や器楽演奏を上達させたい方、瞑想を深めたい方などに喜ばれています。
胸郭（肋骨）が細やかに動くようになりますので、首・背中・腰の負担が減り全身の動きが改善されます。
📆 日時: 1/20（土）10:00～11:45（開場9:45）
📍 会場: 五反田駅周辺（詳細は申込後にご案内します）
💰 参加費: 2,000円（当日支払い）
👥 定員: 8名（先着順）
👗 持ち物: 動きやすい服装、飲み物など
講師：若狭利男（ハーモニー体操最高技術責任者・日本フェルデンクライス協会理事）
呼吸で体幹を鍛え整える：
胸郭と周りの筋肉がダイナミックに動けるようになると、
呼吸が楽になり、胸郭（肋骨・胸骨・胸椎）の形が整っていきます。
胸やお腹を動かすだけでなく全身で呼吸する：
腹式・胸式・丹田呼吸など、いろいろな方法がありますが、全身に広がる呼吸で踵も動きだします。
質の高い呼吸：
静かで質の高い呼吸によって全身のめぐりが良くなり、柔らかくなっていきます。
気づきの呼吸：
意識的な呼吸から、気づきの呼吸へシフトする。
自動的に変化する呼吸をありのままに味わうと、それだけでマインドフルネス効果を体験できます。
進行：若狭利男（フェルデンクライス、瞑想ナビゲーター）
・ハーモニー体操 技術顧問
・フェルデンクライス協会理事、プラクティショナー（2000～）
・TM瞑想（米国Ｍ.Ｉ.Universityにて７０００人のTM上級瞑想者による瞑想実験に参加。）
・その後シルバメソッドやSKY（クンダリーニヨガ）瞑想やヴィパサナ瞑想を学び、複数回渡印しインドの聖者（カルキ・アンマバガバン）の許で瞑想を学び、現在に至る。
企画：新井潤（瞑想カフェ、旅カフェ主催）
・キャリアアドバイザー（5000人の転職相談実施）
・週末海外クラブ会長（海外滞在のNewWave）
・日本遺産研究会 プロデューサー（日本を再発見して地域活性を目指す）
・瞑想、気功、ボディワーク、アドラー心理学、旅カフェ、資産運用など勉強会、セミナーを主催（Facebookイベント260回開催）
＊毎回、定員になるのが早いので、参加希望の方は早めに下記の申し込みフォームからお申し込みください。
✨ 自分自身と向き合い、身体と心のバランスを取り戻すこの機会をお見逃しなく！皆様のご参加を心よりお待ちしております。 ✨
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※ ハーモニー体操（based on フェルデンクライスATM）というボディワークがもとになっています。リラックスを深めて全身の流れを良くし、体の各部が連携して働けるようにして、治癒力を発揮しやすくし、痛みから解放させ、心身を整えるのに高い効果を発揮しています。
言葉の指示を聞いて体に注意を向けながら動く独特のやり方でとてもリラックスできますので、マインドフルネスもより深く体験できるようになっていきます。
